jak napisał

[...] ze ten temat nie dotyczy skutecznosci.. hm - przeczytaj uwaznie pierwszy post na pierwszej stronie (tak - ten ktory napisal tworca tematu) i zastanow sie jeszcze raz... a jak nie dociera to cytat z pierwszego postu na pierwszej stronie (tak - ten ktory napisal tworca tematu): "a jak zweryfikować tradycyjnych??? Ludzie często powołują się [...]

Tak jak Mumin mówi poczytaj też pierwsze strony ustawy. Oprócz tego co On napisał to mnie pytali jeszcze o ŚPB - z tego co pamiętam to kazali chyba 4 wymienić.

[...] wydaje się być wymuszone i w takim ustawieniu mam wrażenie, że 'mniej' się da podnieść. ale to takie offtopowe spostrzeżenie. wynotowałam sobie pytania/spostrzeżenia, jakie mi się nasuneły w trakcie wycikania w konfrontacji z tutorialem, część pewnie głupia i kompromitująca ale co tam... -> jak ma wyglądać schodzenie się łokci do wewnątrz? [...]

[...] drazku, roznego typu a budowa wielkiej szerokosci plecow. Wiadomo im szerze barki tym plecy powinny byc wieksze aby to ladnie wygladalo. Skupienie sie na ciagnieciu lopatek, jak powolne ruchy? do jakiego punktu jest najwlasciwiej sie podciagac aby plecy maksymalnie pracowaly i aby jak najmniej obciazac barki (z kontuzjogennoscia barkow mam [...]

[...] drazku, roznego typu a budowa wielkiej szerokosci plecow. Wiadomo im szerze barki tym plecy powinny byc wieksze aby to ladnie wygladalo. Skupienie sie na ciagnieciu lopatek, jak powolne ruchy? do jakiego punktu jest najwlasciwiej sie podciagac aby plecy maksymalnie pracowaly i aby jak najmniej obciazac barki (z kontuzjogennoscia barkow mam [...]

No teraz to ja już nic nie rozumiem, bo mam wrażenie, że przeczysz sam sobie @@-) I co ma do tego Ojan? Nie chodziło mi o to, że nie rozumiem stawiania sylwetki jako głównego celu, tylko nie rozumiem dokładnie tych słów: To już lepiej kupić sobie TV + netfilx + piwo, i tak spędzać wolny czas po robocie. Zawsze warto ćwiczyć, nie tylko wtedy kiedy [...]

[...] roli w niej sfd - czy była znacząca czy mniej, bo to niestety nie prowadzi do niczego dobrego - o czym się już kilka razy przekonaliśmy. Każdy kto tu podczas zbiórki był wie jak to wyglądało. Próbuję po prostu uciąć dyskusję na śliski temat zanim zrobi się g****burza i ktoś chlapnie o kilka mocnych słów za dużo. Jawor jest w swoim dzienniku i [...]

.:)) ,nie napisałem że się obrażam ,że mam focha jak to napisał jezoo nic z tych rzeczy ,po prostu lektura postów w innych dziennikach była,jest " ciężka",:-( ,i tak zwyczajnie w danej chwili wszystkiego się odechciewa. Do tego 3-y ciężkie dni na wysokich obrotach ,karambol na A4 ponad 2h czekania i niewiadoma czy dojadę na zbiórkę na czas [...]

Gdyby np. nie sfd to nie poznałbym Viki, Jawora, Ciebie oraz wielu innych wspaniałych ludzi, których teraz nie wymienię. Jak mi przykro, że nie zostałem wymieniony{{:-( /SFD/2020/2/25/ec46fa3dea3140819040f6b98ab3c133.gif Mistrzu--Giaurnemo przecież pan Janek napisał " wielu wspaniałych ludzi " :-D a to nie wszystkich dotyczy }:-(:-PP

Rekord świata podziwiam..o którym napisał Wzorek.. Dziarek bez przesady, ciężko znaleźć zawodnika dziadka +60 lat do tego niepełnosprawnego spełniającego warunki, wynik jak dla mnie spory lecz ja bez talentu i predyspozycji do wyciskania Mistrz to Wzorek: )

Rekord świata podziwiam..o którym napisał Wzorek.. Dziarek bez przesady, ciężko znaleźć zawodnika dziadka +60 lat do tego niepełnosprawnego spełniającego warunki, wynik jak dla mnie spory lecz ja bez talentu i predyspozycji do wyciskania Mistrz to Wzorek: ) Jawor a to Twoja wina że nie ma odpowiednich rywali? Najwyraźniej innym się nie chce, może [...]

[...] lub ksylitolu i będzie jeszcze lepiej hehe. Nie przesadzaj z tym pisaniem o golonce i sernikach w nieskończoność, bo widać po sylwetce że dieta jest ok..no może nie pod jakieś zawody i redukcję ,ale wysokobiałkowa na pewno. Dziarek nie przesadzam ,za golonkę i ciasto dam się pokroić i posolić }:-( ,wszyscy wiedzą że sernikiem załatwią u mnie [...]

Trening Rwanie 3x40 3x40 3x50 3x50 3x55 3x55 3x55 Podrzut 3x40 3x60 3x70 3x75 Ciągi rwaniowe 5x5x80kg Dociskanie ze stojaków w siadzie 5x5x50kg Wykroki 5x5x60kg Poręcze + podciąganie 5x5 Komentarz I tak jak mówiłem. Powiedziałem trenerowi, że chce własnym planem ćwiczyć no i spoko powiedział, żebym go przyniósł to go przeanalizujemy. Także Wodyn [...]

Dobrze, że napisałaś w moim dzienniku, bo nie wiedziałbym, że mam do czytania nowe posty ;) Tak jak poprzednik napisał. Dobrze wykonany ACT to wielka męczarnia. Pamiętam, jakim zaskoczeniem okazał się dla mnie ten trening. Myślałem, że wszystko pójdzie gładko, a po 30 minutach nie byłem zdolny do funkcjonowania. 110g płatków to już nie są żarty. [...]

Dokładnie jak mój poprzednik napisał Życzę Ci też, żebyś podczas tych świąt nie wyliczyła sobie ani jednej kalorii. Oraz, jak już zjesz za dużo, byś nie spoglądała nerwowo na swój brzuszek ze strachem, że masz nowe podkłady tłuszczu Bo najważniejsze, to pokochać samą siebie i być silnym psychicznie. Bo ciało... Je zawsze można ulepszyć

rób tak jak pomyslales na poczatku , wpis co tydzien i popros innych o nie spamowanie W co tygodniowym 'raporcie' uzwgledniaj wyniki silowe, wagę, odczucie pompy na treningu oraz inne reakcje - czy miewasz jak inni po xpe np. problemy z zasnieciem,etc. mysle ze codzienne wpisy, czy tez co trening mogą sprawic j/mietki napisal nieczytelnosc [...]

Pepo tak jak Zip napisał to ma dzialać anty kacowo ale albo wczoraj za mało tego zjadłem albo za dużo wypilem bo kac jak c.h.u.j hrhrhrhrhrr

[...] większy problem to kupić dobrą primke. Poza tym jeżeli patrzeć na ceny półproduktu czytaj prochu to prima jest o ile dobrze kojarzę 3 razy droższa. Środki które wypisałas jak najbardziej stosują kobiety. Nie zachwycał bym się tak bardzo winstrolem bo znam osobiście kobiety którym pi winie (prawdziwym, badanym) zmieniał się głos i dochodziło do [...]

[...] FBW. A więc czy taki trening będzie ok ? Kolejność dobra ? Jeśli nie to mógłbyś ten plan zmodyfikować lub zmienić kolejność na dobra ? Czemu tu nie ma tak dobrego ćwiczenia jak podciąganie na drązku ? 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc ( military press) 2 serie (naramienne) 3. Francuskie [...]

Przewaga MC nad przysiadem z pewnością jest - MaGor tutaj mi to przypomniał i przejdę na wykonywanie MC zamiast przysiadu. To ja - jak znajdę trochę czasu - przepiszę u siebie to co napisał Caculin o robieniu martwego ciągu. Oczywiście przeredaguję tekst, a Wy będziecie mogli się wypowiedzieć co o tym myślicie. Moim zdaniem gość jest rzetelny. Ja [...]